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想要改善便祕也不是一天兩天的事情，所以吃青菜也是要持續一段時間的吃才有效用，下面我找了一些改善便祕方法給你參考，可以試試看!!

改善便祕方法1. 改變飲食習慣
飲食結構不均，食物中缺少纖維素和水果，都是造成便秘的原因。另外暴飲暴食、三餐時間不規律、重口味等，也都將增加腸胃負擔而間接引起便秘。

改善便祕方法2. 生活習慣規律
如外出旅遊、突發事件影響，會造成直腸反射敏感性下降，使排便反射不能產生而引起便秘。所以生活要規律才能使排便通順。

改善便祕方法3. 多喝水
過多大量出汗、腹瀉、失血及發熱等均可使身體水分過度損失，引起糞便乾結。所以這時候就要多喝水，讓身體吸收水分，才能讓排便通順。

改善便祕方法4. 上廁所規律
大便習慣不規律的人，當便意來的時候不去上廁所，等到便意稍減或退了才去上廁所是很糟糕的。要固定上廁所的時間，不要拖拖拉拉，不然導致排便不乾淨甚至大不出來。

改善便祕方法5. 改善心理因素
工作緊張、久坐、運動不足、人際關係緊張、心情長期處於壓抑狀態，都可使植物神經紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進。這時候就要多運動，以及調理身體心理緊張關係，才不會讓身體出狀況。

改善便祕方法6. 多運動
因為運動會促進腸道蠕動，雖然不運動未必就會便秘，但便秘的人不運動將會更加難以改善便秘問題。多運動對身體是有一定影響的，千萬不要坐著不動喔。

我之前便祕是先多喝水、多運動，然後再配合吃輕本佳人，因為輕本佳人裡面有白腎豆，所以對於排便也很有用，這樣便祕才慢慢改善，這個部落格有很多健康相關的知識，可以做為參考喔
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